如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。都要守规律。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。按时起床 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，定时睡觉 ，一定要按时作息，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。
睡眠时间少了不好 ，
作息时间要守规律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡得多了非但无益 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
按时起床 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一周七天 ，