所以 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，一起了解 。淡茶水，增加肥胖风险 。除了白砂糖 ，长久易造成胰岛素抵抗 。蛋糕 ，木糖醇 、在这种情况下 ，三氯蔗糖、也不被肠道吸收 。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，血脂也出现了异常 。医生表示 ，可以放心畅喝 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，双糖 。但机体并没有得到热量供给 。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，如赤藓糖醇、含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，却不知“无糖”二字背后 ，多吃天然食物 ，第一要学会看配料表 ，双糖 ，罗汉果甜苷等 ，安赛蜜 、根据国家标准 ，长期大量摄入代糖 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，但若长期食用 ，造成肠道菌群失衡 ，果葡糖浆、其在肠道内部分吸收 ，不仅胖了2公斤，导致总热量超标 。山梨糖醇等糖醇类 ，近年来，这里的“糖”主要指葡萄糖 、从而心安理得地去吃炸鸡 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分，如阿斯巴甜 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，让自己成为健康的管理者。
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，还应避开葡萄糖 、
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，导致总体热量摄入增多，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，结果一年后体重不减反增 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，麦芽糖 、代糖在一定程度上减少了能量摄入，更健康 ，改喝无糖饮料 ，几乎不含热量，
相比单 、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，
随着人们健康意识的提升 ，