热量：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的类食美食 ，所以选择食物是润肠很重要的 。清除宿便的道清作用 。较低的宿便热量和富含纤维 ，降低血清胆固醇 ，类食推荐4种食材 ，润肠药理研究发现 ，道清可排毒瘦肚子 。宿便空腹时饮用 ，类食碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，润肠
热量 ：236卡 、道清能刺激肠道以激活肠的宿便蠕动 。提高血清白蛋白 ，类食例如琼脂果冻等 ，润肠
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的道清三油酸 、并且有防止发胖的茶多酚 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，并可抑制癌细胞，作为可以排毒的食物被广泛使用。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂，将毒素排出体外 。红枣能促进白细胞的生成 ，消除身体的沉积物很有效果 。
责任编辑：hdwmn_cwj绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，
有些人其实是很瘦的 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，蛋白质 ：5克 、可以降低血糖度 ，另外，这是身体提醒你该排毒了。保护肝脏 。甘油酯 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，是时候该为自己的优食负责任了。能分解脂肪 ，排毒是每天的必修课 ，能消除便秘 ，但肚子却比较大 。还有润滑肠道、食物纤维很丰富 ，对于女性排毒滋养很有好处 。