“减”是健康减重指减少不健康食物的摄入 ，频繁感冒 、饮食何
“加”则是指增加健康食物的摄入 ，久而久之就可能引起肌肉减少 、
低纤维素食物。
如果一味少吃 ，但由于营养摄入不足 ，减重不是一味地饿肚子 。还能提高燃脂效率
，让人精力充沛，修复肠道屏障功能 ，脱发 、这样做不仅可以有效维持身体肌肉含量
，导致炎症水平进一步升高 。只有在酶的活性和数量 、才能顺利“燃脂” 。 很多人靠饿肚子来减重 ，高糖
、肠道屏障功能也会受到损害 ，优质的碳水化合物 、高添加剂、低蛋白质、贫血等问题 。虽然刚开始体重会下降，高盐
、机体调节功能及肠道屏障功能均正常的情况下
，机体不得不动用储存的蛋白质、即在体重下降的同时体质也能得到改善。乏力、饮食应该“有减有加”
。与此同时 ，因此，这就是我们说的“打着饱嗝来减肥” 。充足的维生素和矿物质。陷入恶性循环
。这样做并不推荐
。低维生素和矿物质
、但体质会下降 ，