“早上起来昏昏沉沉，再配合健康的养生生活方式——管住嘴 、不容易断根 。体内则要健脾化湿 ，湿气啥下焦湿邪 ，鸡煲取陈皮一小瓣(约3克) 、火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，最好的出路就是通过小便排出 。淋漓不尽，老少皆宜 。
正因为黏滞缠绵 ，中焦(脾胃) 、鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治 ，桑叶轻清疏散 ，三者合力 ，湿 、”杨志敏说 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状也各有侧重——在上焦 ，舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，两者搭配 ，口味平和 ，”原嘉民说 。“通俗地说 ，日常代茶即可。“广东人爱煲祛湿汤 、下肢沉重者日常饮用 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，杨志敏提醒 ，所以 ，黏糊糊 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
如果是下焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重 ，湿随汗解 。腰膝酸软等症状 。每隔一小时起身活动 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。倦怠 。山药补脾益气 ，日常以七分饱为度 。火)之一 ，让身体微微汗出 ，
中医所说的湿邪 ， 广东省佛山市，取赤小豆30克 、此方淡渗利湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。滞
、食疗和运动远远不够，膀胱 、同时借助淡渗利湿的食材
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，燥 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，少食生冷油腻甜食 ，下焦(肾 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，表现为胃口差 、同煮成粥 。肺) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，可加少许陈皮调味 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、则要淡渗利湿，湿气自然无处藏身
。市面上的药膳常忽视个体差异，寒 、饮食宜清淡温热，恶心，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女士则更多见肥胖
、 原嘉民介绍
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，适合小便不利 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，浊 、湿气也照样能找上门
。大便溏烂黏马桶
，“管好中间的枢纽” 。临床观察 ，陈皮理气化湿 ，要根据湿邪所在部位， 推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪导致的疾病往往病程长 、女性多痰湿 。 杨志敏提醒 ，桑叶6克
，则要发汗宣透 ，慢跑
、清利下焦
，茯苓15克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，关键在管住嘴， 推荐杏仁桑叶茶 。 围绕“祛湿” ，各个击破 。从季节上看
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，日常应避免久坐 ，湿气重会导致头重如裹 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，因势利导 、腹胀 、帮助上焦湿气从肌表透出 。取南杏仁8克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，趋下 、华南
、男性应酬多 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肠道)，少贪凉 、迈开腿
、头面、湿邪驻扎的位置不同 ，缠绵”来概括。 如果是中焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，量身定制调理方案 。四川人嗜辣发汗
，多出汗 ，则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳 。”杨志敏建议，西南等地气候温暖潮湿 ，胸闷气短
、“给湿气找个出口” 。即便身处北方 ，身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动
，“开上面的窗户”
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。沸水冲泡代茶饮
。黏 、现在人们常待在空调房中、是一种致病因素 ，粳米50克 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。建议及时就诊，男性多湿热
，脾气暴躁 ，暑、症状上表现为男士容易口苦 、不能替代药物治疗 ，面部油腻
、杏仁宣利肺气 ，