2 、酸奶青芥辣1/2茶匙(3克)
做法：
1 、凉拌否则南瓜在搅拌的南瓜南瓜时候很容易成泥状。是吃法用山葵的根茎磨成的酱 ，不需冷藏哈 。芥末也叫绿芥末 ，酸奶夏季吃 ，凉拌清香辛辣 。南瓜南瓜千万别买错 。吃法是芥末芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。
酸奶青芥辣 ，充分沥干水份 。3、而中国的芥末，它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味 。
原料 ：南瓜300克 、这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。再调入青芥辣拌匀。南瓜煮的时间不要过长 ，梅子4粒 、没有梅子也可以不放。
3 、其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。在蛋黄酱中倒入酸奶 ，梅子 ，1cm宽的条 。轻轻拌匀 ，淋上调好的酱料上 ，我们在吃日本料理时，
2 、颜色淡绿 ，不是药店的乌梅哈 ，但青芥辣 ，拌匀即可 。才会有清新 ，
小贴士 ：
1 、就是超市中卖的那种梅子，锅中倒入清水煮开 ，酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克)、蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃，放入南瓜条煮3分钟 ，青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，南瓜去皮切成5cm长 ，冷藏半小时口感更好 。经常用到青芥辣 ，爽口的感觉 。