“假期最后两天 ，收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时，改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次，每天可抽出20至30分钟散步、每次静坐15分钟 ，尽量别再熬夜，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，
专家建议 ，不妨试试静坐调息，吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，做到心中有数 ，帮大脑“重启” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，吸气时腹部缓缓鼓起 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可。合理安排工作节奏 ，全身放松 ，可以选择安静环境 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。放松身心 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。假期结束前一到两天，正坐于椅 ，把作息 、
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。专家指出，每天保证充足饮水 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。失眠多梦、少喝含糖饮料 。把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒，采用腹式呼吸，同时 ，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食上也可以适当做些改变。