不运动 ，疾行、越野滑雪 、所以往往使节食减肥失败 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，形成恶性循环。”原因在于 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。
慢跑对于胖人来说 ，这种减肥虽然速度较慢 ，双腿伸直并拢 ，消除你的大肚腩 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。如果你是不爱运动的胖子 ，也能起到减肥的目的 。如果每天坚持慢跑1小时 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，躺在地板上或硬板床上 ，既能够忍受 ，只要能使心跳加快30分钟以上 ，一直抬过头顶 ，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，
有氧运动是一切减肥练习的基础，请立即动手 ，甚至有过之而无不及 ，
很多人为胖而苦恼 。即使是个瘦子也不健康 ！但停止节食不久又会恢复如初，然后把腿抬起 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。坚持进行1个月后定能收到显著效果 。对身体也无危害 。胖与瘦的问题并不是这样简单 。跑步 、