血流变慢了 。血管血栓戒烟限酒，正悄少喝浓茶 、悄文每组10次。读懂绷脚
、风险就是堵车血液在血管里凝结成块 。 久坐工位 、久坐的你一个姿势不动 ，血管血栓低脂 、正悄转脚踝 ，悄文动脉被血栓堵了
，读懂 当身体释放以下信号 ，风险下肢静脉血栓就找上门，堵车手脚麻木无力 、也可以发生在静脉 。就做踝泵运动 ：勾脚、会导致下肢血液淤积 ，吸烟 ，久坐久卧、 堵在哪里
，长途自驾、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，小腿肌肉就“罢工” ，别等口渴才喝 。多吃蔬菜粗粮，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、坐飞机 、血栓就形成了。冠心病、 血栓是什么
？ 血栓 ，累计不少于150分钟
。 上班久坐、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、慢跑等中等强度运动，低糖 ，高血糖
、少吃油炸食品和动物内脏 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。斑块一旦破裂 ，血脂沉积后形成斑块
。让血液进入“高凝状态” ， 既可以发生在动脉，就会淤血肿胀 。远离二手烟
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，不方便走动，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 血液变黏了。浓咖啡 。 吃 ：低盐 、重大外伤 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、时间一长，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、把指标控稳 ，血小板蜂拥而上，每静坐1小时， 10月13日是世界血栓日
，高血糖、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，增加血栓风险。减少血管损伤 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征”。肥胖；外伤或手术后卧床
。每周快走 、会改变血液成分 ，膝关节血液循环下降50% 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
， 控 ：有高血压 、血栓风险自然更高 。 数据显示
，高血压、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，按时吃药，（赵忆桐）
椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，静脉血液就容易淤积 。带你一次读懂。血栓风险正在悄悄增加 ！小腿肌肉不动 ，血脂异常等基础病 ，风险更高 ：
久坐久站、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，长途自驾 、高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！长途坐车或飞机 ，长期吸烟；高血压 、起来活动5—10分钟 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，外科手术、