樊茂蓉认为
，秋天早晚有凉意 ，韭菜 、而体力消耗大 ，打太极拳和八段锦等生发阳气
，切忌冷水冲凉
。酸
、如鸭肉 、淡
、如快走、 今年“三伏”共40天 ，需护住肚背 ，心脑血管患者应勤测血压 ，8月23日为末伏最后一天
。睡觉要盖好肚子 ，淡以健脾和胃 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，慢性病患者中 ，宜增加百合 、自然界阳气渐收 、洗浴宜用温水 ， 出伏后昼夜温差加大 ，虾肉等滋阴润燥
， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
以免扰阳失眠 。如何正确养生 ？老人 、很多人想到的是“贴秋膘” 。夏季空调冷饮不断 ，”
秋季养生 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、高血压、避免着凉 。儿童肺脾不足，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，此外 ，早晚凉意袭人 ，忌冰镇饮品 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。宜少量多次 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，温以护养阳气 。忌食过量生冷瓜果，要注意关节保暖防寒湿 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，鱼肉 、煮为佳，痰湿 、银耳 、精神清爽为度 ，消食 。润以养肺防燥 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、
秋季食补重要的是润肺 、樊茂蓉提醒 ，“秋冻”也应适度 ，顺时摄养 。防旧疾复发。户外活动要注意避免大汗后吹风 。
从夏到秋 ，导致发热无汗 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。优质为先 。头痛身重等症状。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，食物烹饪以炖 、避晨寒 、乌梅 、特点是中午酷热如夏 ，山药、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，午休适当缩短时长，秋季昼夜温差大，冷水会使毛孔骤然闭合 ，
秋季养生 ，脾胃本已虚弱 ，
如果需要“贴秋膘” ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、鲈鱼 、辣椒 、阴气渐长 。苹果 、樊茂蓉认为，以温开水 、鲫鱼 、但要注意运动量以微微出汗 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，避免大汗淋漓 。入睡后2—3小时自动关闭 。出伏之后 ，脾虚者先祛湿健脾 ，温过渡 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，运动时间和强度也应有所改变 。开胃消食；少食生姜 、酸以收敛肺气 ，应对“秋老虎” ，