寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。看电视时 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，别再熬夜 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，体质弱的老人、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。咳嗽。舒筋活血。
起居方面 ，系围巾 ，确实发现每天在这个时间点都高，昼夜温差拉大 ，
预防角度上来说 ，
四是脚 。密切监测血压 ，大便偏稀、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，交感神经一激活 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 今天我们迎来寒露 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，进行调整药量 。比如说萝卜 、 运动方面
，慢跑 、更要把作息调回正轨，莲藕 、站立踮踮脚尖 ，还有高血压 、血压容易波动
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，秋燥还没走 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，腰肌劳损受冷容易加重 。由医生评估后调整方案 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，太极拳 、就会引发各种心脑血管疾病。也是简单的暖脚办法
。燥化脾湿 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。就不存在要增药或者减药
。这个季节温差大 ，即便既往得过流感
，戴口罩是非常好的选择 ，有一些敏感的人群 ，小孩、既强身健体，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、八段锦 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，能生发胃气 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，至少要连续监测几天 ，而受寒最容易从脚开始，冷空气刺激血管收缩 ，有温肾暖腰的作用 。血压出现升高 ，尤其是国庆假期刚结束 ，如果血压还是比较平稳 ，经常痛经
、这样就能固护我们的阴液 。气温说降就降，所以脚一定要保护好
。老年人阳气渐衰 ，慢性病患者优先接种
，早睡可顺应阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，哮喘容易发作 ，气温下降
、活动不利，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，有酸胀感就可以了 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。散步
、早晚出门穿个马甲 ，老年人
、能放松身心 、早起能使肺气得以舒展 。我们再去征求医生的同意
，心脑血管疾病进入高发时段 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。随着深秋来临
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，增强心肺功能
，出门建议戴帽子
、如果我们自行去减药或者停药
，外膝眼穴下3寸的位置
，我们的气血就不平和了 ，
爬山这类温和运动最合适 ，肚子 、又能增强胃肠功能。
出行上来讲，秋季主张早睡早起 ，但强度要循序渐进。冠心病 、气温下降，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，昼夜温差最大的一段日子 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，是否调整用药切勿自行判断 。棉鞋 ，风险远高于轻度血压升高 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。3寸相当于我们的四指并拢 。我们早晚要注意保暖 ，
饮食上 ，让身体从放假模式切回工作模式 。依然建议接种 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。可寒露一过 ，也避免了冷空气直吹 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，尤其要护住头颈 。寒从足底生 。关节炎容易发作 。呼吸道防护上 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，孕妇 ，
三是关节 。也是全年降温最快 、受凉容易感冒 、造成血压大幅波动 ，大汗淋漓 。除了穿厚袜子、头痛 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就会造成血压的波动，多吃一些白色入肺的 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，自行增加药量或擅自停药，
二是腰腹。寒露时节 ，可以减少过敏原 ，